A) LA POSTURE SPECIFIQUE DU HAUT DU CORPS ET SPECIAL NUQUE
Objectifs du programme
Comprendre les origines de la douleur à partir de tendances posturales.
Acquérir des outils permettant la prévention de blessures.
Développer sa conscience corporelle.
Durée du workshop 2H le vendredi 25 octobre 2024 de 10h à 12h, destiné à la clientèle des cours Pilates. Maximum 12 personnes
sujets traités: les causes des inconforts et douleurs du haut du corps; comment corriger la posture du tronc, de la nuque et des épaules de façon durable; comment prendre soin de ses inconforts; les enjeux des mauvaises postures et de la posture assise; les techniques pour se traiter; exercices pour plus de conscience et les exercices pour améliorer la posture.
TARIFS
180.- CHF par personne pour l’ensemble de l’atelier, inscription jusqu’au 19 octobre 150.- CHF par personne /INSCRIPTION par email à info@legaragepilates.ch
ANNULATION
Une annulation d’inscription sans frais est possible avec dispense médicale. Toute annulation jusqu’’à deux semaines avant le séminaire sera remboursé à hauteur de 50%. Toute annulation deux semaines avant le séminaire ne sera pas remboursée.
B) LA POSTURE AU TRAVAIL
Objectifs du programme
Comprendre les origines de la douleur à partir de tendances posturales.
Acquérir des outils permettant la prévention de blessures.
Développer sa conscience corporelle.
Durée du workshop 4H le vendredi 25 octobre 2024 de 13h à 17h, destiné aux entreprises. Maximum 12 personnes
sujets traités: les enjeux des mauvaises postures; la posture assise, debout, en mouvement, pour le sommeil; que faire pendant la journée de travail pour être confortable; les mouvements fondamentaux pour bien bouger sans se blesser et de façon optimale; apprendre à ressentir les bonnes postures et bouger de façon organique plutôt que de dépendre d’objets ergonomiques; des exercices à effectuer pour améliorer la posture, récupérer de la journée de travail ou après le sport; comment prévenir les blessures, comprendre et corriger les patrons posturaux; les techniques de respiration, méditation et relaxation; les techniques pour s’auto-traiter et la prise en charge des blessures; comment composer avec la douleur chronique et comment l’éviter.
TARIFS
340.- CHF par personne pour l’ensemble de l’atelier; inscription jusqu’au 19 octobre 200.- CHF par personne /INSCRIPTION par email à info@legaragepilates.ch
ANNULATION
Une annulation d’inscription sans frais est possible avec dispense médicale. Toute annulation jusqu’’à deux semaines avant le séminaire sera remboursé à hauteur de 50%. Toute annulation deux semaines avant le séminaire ne sera pas remboursée.
C) LA POSTURE AU TRAVAIL DESTINE AUX PROFESSIONNELS DE LA SANTE ET INSTRUCTEURS DE PILATES
Objectifs du programme
Ce qu’est une bonne posture à tout moment.
Comment améliorer la posture.
Comprendre les méfaits des mauvaises postures.
Bouger plus efficacement pour éviter les blessures
Les exercices pour améliorer la posture, inspiré de la méthode Pilates, yoga. étirements myofascial, etc
Les exercices pour développer la conscience du corps
L’élaboration d’un programme d’exercices pour améliorer sa posture
Module sur les tactiles
Durée du workshop 12H le samedi 26 octobre 2024 de 13h à 17h et le dimanche 27 octobre de 9h à 17h30, destiné aux professionnels de la santé et des instructeurs de Pilates. Maximum 12 personnes
sujets abordés:
1) les fondamentaux de la posture assise
qu’est-ce qui fait mal?; les conséquences d’une mauvaise posture; tous les secrets d’une bonne posture assise; l’importance de la position de la tête; pourquoi ai-je toujours mal aux mêmes endroits?; exercices de conscience; la neuroplasticité; changer les schémas posturaux
2) la position debout
les fascias et la posture; la bonne posture debout, pour conduire et dormir; la posture en mouvement; bougez sainement; exercices pour une meilleure posture générale
3) changer sa posture à long terme et les récepteurs de la posture
pourquoi les récepteurs de la posture sont importants et comment en prendre soin?; la position des yeux et de la tête pour une meilleure posture; une clé essentielle pour une bonne posture; les exercices pour une meilleure prise de conscience; les pieds et la posture, les chaussures: que choisir?
4) le haut du corps et le dos
les douleurs du dos, des épaules, du cou et des bras; comment éviter les blessures et se soigner; exercices spécifiques pour le haut du corps et le dos
5) le bas du corps
le bassin et les genoux; les répercussions d’une mauvaise posture sur le bas du corps; exercices de transferts du poids, enracinement et mobilité du bassin
6) autres concepts
la gestion du stress par la respiration, la méditation et la relaxation
7) s’entraîner, créer ses propres séquences de mouvements
entraînement, flexibilité, étirement, renforcement, faits et mythes; création d’un enchaînement personnalisé pour l’instructeur et le client; application et intégration des différents concepts pour le client
8) les tactiles
évaluation globale, séquence de 30 secondes: tests basés sur l’ostéopathie pour permettre d’évaluer la condition générale de votre client; atelier sur le touché; techniques de relâchement pour aider le client à mieux performer et/ou le soulager
TARIFS
935.- CHF par personne pour l’ensemble de la formation de 2 jours, inscription jusqu’au 19 octobre 800.- CHF par personne /INSCRIPTION par email à info@legaragepilates.ch
ANNULATION
Une annulation d’inscription sans frais est possible avec dispense médicale. Toute annulation jusqu’’à deux semaines avant le séminaire sera remboursé à hauteur de 50%. Toute annulation deux semaines avant le séminaire ne sera pas remboursée.
